Lombalgie aiguë : que faire dans les premiers jours ?

La lombalgie aiguë touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans leur vie. Heureusement, 90 % des épisodes guérissent en moins de 6 semaines avec une prise en charge adaptée.

Comprendre ce qui se passe

Une lombalgie aiguë est une douleur du bas du dos apparue depuis moins de 6 semaines. Dans la grande majorité des cas, elle est bénigne et ne témoigne pas d'une lésion grave : il s'agit le plus souvent d'une réaction de protection des muscles et des articulations.

Les bons réflexes dès le premier jour

• Restez actif : le repos strict aggrave la douleur et retarde la récupération.
• Bougez doucement : marche, étirements légers, mouvements du quotidien.
• Appliquez de la chaleur 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour détendre les muscles.
• Adaptez votre posture sans chercher à la « corriger » à tout prix.

Quand consulter ?

Consultez rapidement votre kinésithérapeute ou votre médecin si :

• La douleur descend dans la jambe au-delà du genou (sciatique).
• Vous ressentez des fourmillements ou une perte de force.
• La douleur dure plus de 7 jours sans amélioration.
• Vous avez de la fièvre, une perte de poids ou des antécédents particuliers.

La prise en charge au cabinet

En kinésithérapie, nous combinons thérapie manuelle, exercices actifs progressifs et éducation au mouvement. L'objectif : rassurer, soulager et redonner confiance dans votre dos pour éviter le passage à la chronicité.